Trudności finansowe stały się jednym z najczęstszych źródeł stresu we współczesnym świecie i mogą prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Według badania przeprowadzonego przez Instytut Badań Społecznych Polskiej Akademii Nauk w 2022 roku, 43% dorosłych w Polsce odczuwa stres z powodu trudności finansowych. Oznacza to, że ponad 15 milionów ludzi codziennie boryka się z problemami finansowymi, które wywołują u nich stres. Biorąc pod uwagę gwałtowny wzrost inflacji, ta liczba stale rośnie.
W tym artykule postaramy się omówić przyczyny, dla których trudności finansowe mają tak duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne, a także podzielić się radami, jak skutecznie radzić sobie ze stresem w obecnych warunkach.
Kto nie marzy o wygodnym życiu? Możliwość podróżowania, zakupu nowego samochodu lub po prostu wyjścia do restauracji z rodziną to rzeczy, które wielu chce sobie pozwolić. Niestety, współcześni ludzie coraz częściej borykają się nie tylko z trudnościami w opłacaniu rachunków, ale także z problemami z zakupami żywności.
Brak finansów negatywnie wpływa na stan emocjonalny człowieka. “Pieniądze to naprawdę zasób, który może zapewnić poczucie bezpieczeństwa” – dzieli się swoimi przemyśleniami Chloe Carmichael, doktor filozofii i psycholog z Nowego Jorku.
Finansowa nerwowość może być potężnym bodźcem do wprowadzania niezbędnych zmian w życiu. Na przykład świadomość wydatkowania nadmiernej kwoty w zeszły weekend może skłonić do lepszego planowania budżetu. I ta nerwowość związana z przyszłymi wydatkami może być doskonałym bodźcem do odkładania pieniędzy na wypadek nagłych sytuacji.
Należy jednak podkreślić, że finansowa nerwowość oznacza poważny problem, jeśli staje się stałym towarzyszem lub zaczyna negatywnie wpływać na inne aspekty Twojego życia.
Problemy finansowe mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne w kilku aspektach:
• Stan emocjonalny. Trudności finansowe mogą wywoływać emocje takie jak niepokój, strach, złość, rozczarowanie i poczucie bezradności. To może być prawdziwe wyzwanie i prowadzić do pogorszenia ogólnego stanu psychicznego;
• Stan fizyczny. Problemy finansowe mogą prowadzić do takich objawów fizycznych jak bezsenność, bóle głowy, problemy żołądkowo-jelitowe i podwyższone ciśnienie krwi;
• Relacje społeczne. Trudności finansowe mogą powodować konflikty w rodzinie i wśród przyjaciół, utrudniając czerpanie radości z relacji społecznych. Ponadto mogą stanowić przeszkodę w zaspokajaniu potrzeb społecznych i kontakcie z innymi.
Każdy problem wymaga rozwiązania. Jeśli odczuwasz stres z powodu trudności finansowych, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie z nimi poradzić:
• Porozmawiaj z kimś. Rozmowa z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może pomóc ci wyrazić swoje uczucia i uzyskać wsparcie;
• Stwórz plan. Plan może obejmować ograniczenie wydatków i zwiększenie dochodów. Powinien także zawierać twój miesięczny budżet oraz jasny algorytm spłaty długów. Stworzenie planu może pomóc w przejęciu kontroli nad sytuacją finansową, a gdy poczujesz pewność, lęk się zmniejszy, a motywacja wzrośnie;
• Oszczędzaj i dostosuj swoje wydatki. Nieoczekiwane duże wydatki, na przykład na przyszły urlop, mogą powodować poważne trudności finansowe, zwłaszcza jeśli nie są wcześniej przewidziane. Rozwiązaniem może być przemyślenie budżetu i korzystanie z różnych metod, takich jak konta oszczędnościowe i stałe wpłaty, aby zmniejszyć finansowy stres związany z marzeniem;
• Znajdź inspirujące historie ludzi, którzy pozbyli się długów. W poprzednim artykule przedstawiliśmy historie ludzi, którzy osiągnęli znaczący rozwój i sukces. Te poruszające narracje są źródłem inspiracji i motywują do działania;
• Nie pozwalaj, aby wartość twojej osoby była określana przez rozmiar wynagrodzenia. Niższy poziom wynagrodzenia może przyczyniać się do niskiej samooceny, gdy martwisz się o pieniądze. Jeśli chcesz pozostać przy obecnej pracy z niską pensją, skoncentruj się na aspektach, które sprawiają ci przyjemność. Lub jeśli dla ciebie ważniejsza jest wyższa pensja, rozważ rozpoczęcie nowej ścieżki kariery lub zwrócenie się do kierownictwa o podwyżkę.
Świadomość ważności troszczenia się o siebie stanowi fundament dla zdrowia i umożliwia osiąganie postawionych celów i realizację marzeń. Wsparcie trwałego stanu psychicznego otwiera przed nami możliwości stopniowego postępu, pomaga pokonywać trudności i osiągać osobisty rozwój. Pamiętajmy, że dobrostan naszego emocjonalnego samopoczucia tworzy solidną podstawę dla szczęśliwego i pełnego życia, które będziesz cieszyć się.
